人到四十非常容易出現白发，如果较为少得话还能够，如果是两鬓斑白那么就不好看了，如何来使白发变黑发呢?建议关键从饮食搭配层面来调养，多吃一些能够 养肾的食物，除此之外，优良的睡眠质量和杜绝焦虑情绪的心态也是很重要的。

一、多吃黑色食品

黑色食品多入肾，可滋补肾气。建议日常饮食添加黑色食品，如黑芝麻粉、黑豆、木耳、紫糯米这些。比如早晨可冲调黑芝麻、黑豆粉。除此之外，桂圆、大枣(或乌枣)、深棕色红提可防止掉发。海底的黑色食品海藻类，如海带丝、海菜这些，含碘丰富多彩，可使秀发有光泽度。

二、黑木耳白芝麻饮(民俗方)

主冶：须发早白秘方：木耳 5 克，黑芝麻粉 10 克，白砂糖 30 克;使用方法：将木耳用温小水泡发 2

钟头，去蒂，撕瓣。黑芝麻粉炒出香味。再将木耳、黑芝麻粉放进铝锅内，放水适当，置低火难熬 1 钟头，滗出液汁;再放水难熬，将2次煎液合拼，放进白砂糖翻拌即成。

三、夹层玻璃核桃肉(中医学秘方)

。主冶须发早白易掉下来，年华易逝。秘方：核桃肉 250

克。白砂糖、花生油;使用方法：炒菜锅放花生油，烧至四成热时，放进核桃肉炸至漂起时捞起来。锅内留小量底油，烧至五成热时放进白砂糖搅炒，待糖融化起小泡时倒进核桃肉，颠翻翻拌，使糖匀布核桃肉上既成而食之。

四、日常饮食

能够 多吃一些含有优质蛋白、营养元素和维他命的食材，比如：服用蕈类、海藻类、新鲜水果和新鲜水果等。还可以在医师具体指导下酌情考虑应用维他命、叶酸片，中药材首乌、枸杞、桑椹子等药品，有利于避免或减缓白头发的转化成和发展趋势。

五、优良的睡眠质量

11点之前睡眠

很多中医都愿意，两者之间拼了命吃滋补品护肝补肾壮阳，来避免秀发提前皮肤变白、坠落，比不上让自身好好地睡一觉。以中医学见解看来，夜里11点至零晨3点，血液流过胆、肝，因此 这时应让人体获得彻底歇息，不然肝的修补作用遭受影响，没法养足肝血，连同影响秀发没法一切正常生长发育。

六、要杜绝焦虑情绪

假如每天的忧虑、苦恼、焦虑情绪，则可能造成脱发，焦虑情绪压抑感的時间越长，脱发便会快速的加速。无论工作中怎样繁忙，建议女士维持适度的运动强度及其开心的情绪，秀发也会颇具风彩黝黑，填满活力的。男士常常开展深吸气、散散步等，缓减当日的精神疲惫，另外也会降低脱发。

除开以上的方式 之外，還是有很多方式 能够 治疗白发的，例如可以用两手梳头，也是有一定的实际效果，它能够 使头部的血气流动性加速，从而促使该地区获得充裕的营养成分补充。我们还能够采用一些民间秘方来治疗白发，或许会使你的白头发变为乌发的。