我们都知道，香蕉最大的好处是补钾、润肠通便，非常适合便秘的人群食用。那么，十个月的宝宝能吃香蕉吗？专家提醒，十个月的宝宝虽然可以吃香蕉，但是每天只能吃一条，因为。大量食用会影响消化功能紊乱，引起腹泻。

十个月的宝宝能吃香蕉吗

　　专家建议，宝宝4-6月后开始添加辅食，从流体食物到固体食物(由稀到稠)；由少到多；先谷物，后蔬菜水果，最后是动物食物；先单一食物后混和食物。一般人工喂养或混合喂养的宝宝此时可以添加菜水或是稀释的果汁。

　　宝宝满4月后添加纯米粉，因为婴儿4~6月龄时，肠内淀粉酶开始活跃，适当添加米粉即可为婴儿补充营养也不增加婴儿娇嫩肠道负担。此外，米粉是一种极少引起婴儿过敏的食物。添加谷类两周后，可尝试添加水果泥、或菜泥，一次只喂一种食物，每一种食物适应1~2周。继后可尝试添加蛋黄泥、鱼肉泥等。

　　宝宝吃香蕉的好处：

　　1、香蕉富含钾元素。香蕉的钾含量非常高，每100克香蕉就含有约330毫克钾，其他水果相比就少很多。宝宝运动过出汗后，或者腹泻后会导致钾流失，吃香蕉可以将机体所需的钾补上。

　　2、香蕉富含高纤维。香蕉的膳食纤维含量也很高。每100克香蕉中约含膳食纤维3.1克，是水果界中的佼佼者，因此吃香蕉具有良好的润肠通便效果。由于香蕉会吸收肠道中的水，所以在吃香蕉一会儿之后，要适当增加水分摄入。另外，只有成熟的香蕉才有润肠的功效。

　　3、香蕉让人心情愉快。香蕉中含有泛酸等成分，是人体天然的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，令人开心快乐。

宝宝吃香蕉的注意事项

　　1、空腹时不要吃香蕉 空腹时，肠胃内几乎没有可供消化的食物，此时若吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷。

　　2、香蕉中钾含量高，只要吃一根，就可以让体内钾含量保持正常水平。如果空腹吃香蕉过多，会使血液中钾含量大幅度上升，这时会对人的心血管系统产生抑制作用，引发肌肉麻痹、乏力嗜睡的现象。

　　3、香蕉要与其他食物一起吃，或作为上、下午的加餐给宝宝吃，一天不要超过两根。不要吃未熟透的香蕉，未成熟的香蕉表皮呈现青绿色，果肉较硬，吃起来涩而无味，口感不好。未成熟的香蕉还含有大量的淀粉、果胶和植物酸，尤其是鞣酸，鞣酸具有很强的收敛作用，因此食用未成熟的香蕉，会造成或者加重便秘。

　　杏仁品味好，所以很受人们欢迎，特别是小孩子们特别喜欢。但吃杏仁这类坚果前要先了解一下自己是否适合吃杏仁，这也是由于杏仁的食品特点决定的。3岁宝宝能吃杏仁吗，吃杏仁会有什么负面影响吗？

3岁宝宝能吃杏仁吗

　　1—3岁的幼儿每天可以吃20—30g左右的坚果。坚果类食物油性大，孩子消化功能弱，如果食用过多的坚果，就会“败胃”，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”。

　　生活中常见有益的坚果：

　　核桃：核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。

　　杏仁：杏仁是维生素E的最佳天然来源之一，它富含磷脂，但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。

　　瓜籽：常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。葵花籽富含不饱和脂肪酸及胡萝卜素，西瓜子含有丰富的锌，同时有健胃功效。吃瓜籽应尽可能选择原味的瓜籽，因为外裹的各种香料不但会增加热量，还会使人口干舌燥。

　　松子：含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸。

　　榛子：含有大量不饱和脂肪酸，以及维生素A、B1、B2、烟酸等，经常吃可以明目、健脑。

杏仁的营养价值

　　杏仁的营养价值很高。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。相传明代翰林辛士逊有一次外出，夜宿青城山道院，一位道人向他传授一长寿秘方，让他每天吃七枚杏仁，坚持食用，必获大益。这位翰林遵照此方，坚持不懈，直到老年依然身轻体健，耳聪目明，思维敏捷，长寿不衰。

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