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每天跑步多久才能起到减肥的作用跑步多久可以起到减肥作用

2024-10-22

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建议跑30分钟以上。跑步属于一种有氧运动，在运动的前10分钟主要消耗的是糖分，10分钟后血液会大量流入脂肪组织开始消耗脂肪，20分钟后则能达到50%的脂肪燃烧率，因此运动30分钟一般可以确保至少有10分钟的时间是有50%燃脂率在消耗脂肪，如果想有更好的减肥效果的话，建议每次跑40-60分钟，坚持一段时间是可以有减肥瘦身的效果的。以上就是运动养生栏目下与跑步有关，关于“每天跑步多久才能起到减肥的作用”相关内容，希望能够帮助到您！

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