想要你的牙齿健康，方法有很多，现在越来越多的孩子年轻人，还有老年人都有牙齿疾病的困扰，比如说蛀牙，龋齿，一些牙龈出血等口腔问题，想要你的牙齿更加的健康，需要你吃一些美白牙齿的食物，让你的笑容常在，来看看这些食物的介绍。

1、海带

素有“长寿菜”、“海上之蔬”的美称,含有丰富碳水化合物、维生素C、碘、粗蛋白、钙、铁、不饱和脂肪酸EPA等营养素,有助于预防心血管疾病,调整内分泌和女性卵巢机能,减少放射线物质积聚人体,延缓骨质疏松。而且海带还有丰富的果胶，是属于低热量的食物类型，而且还能有润肠通便的作用，对于排毒促进代谢有一定的好处，具有抗衰的作用，而且含有丰富的人群所需的营养物质，对于牙齿有保护的作用，而且也能起到美白牙齿的效果。

2、黑木耳

素有“中餐中的黑色瑰宝”之称。黑木耳含有丰富植物胶质,具有高吸水力,可吸附残留在肠道的毒素,并将其排出体外,达到洗肠的功能,此外因其含有丰富蛋白质、矿物质、膳食纤维和8种人体必须的胺基酸,对于预防贫血和降低胆固醇和血脂来说有一定的保健的效果，而且也可以有清洁牙齿的作用，对于保护口腔黏膜有好处，还能美白牙齿。

3、香菇

又称为“香蕈”,属于食用菌的一种,含有丰富蛋白质、维生素B群、钙、磷、铁和多种多醣体等营养素,可帮助养颜美容,消除疲劳、降血脂、促进肠胃蠕动、调节新陈代谢等。而且香菇对于护牙有好处，清洁口腔，和口腔异味，等一些问题，对于保护口腔来说有一定的好处，而且也可以有美白牙齿的作用。

吃什么可以留住你的笑容，有一口好的牙齿是很重要的事情，为了你的牙齿健康，要养成良好的饮食习惯，坚持早晚刷牙，一些保护牙齿，美白牙齿的食物是可以经常吃一些的，对于口腔健康来说有一定的好处，大家不妨试试。

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