女性亚健康的预兆有很多，比如说会出现烦躁，疲劳过度，脾气大，还会出现免疫力低等等的一些问题，如何对抗亚健康导致的贫血的问题，女性贫血的话可以多吃一些具有补血作用的食物来调理体质，下面就来具体的介绍一些预防亚健康的食谱。

白烧菠菜

材料：菠菜、食盐、葱姜蒜、香油、芡粉。

做法：将菠菜清洗干净，然后切长段备用;将菠菜放入开水之中焯一遍，取出之后放入清水之中泡凉，取出沥干水分;将葱姜蒜末放入油锅之中爆香，随后倒入菠菜翻炒;等菠菜煮熟之后加入适量的芡粉进行勾兑，淋上一些香油就可以起锅了。菠菜含有的铁质说比较多的，而且也可以有丰富的维生素，对于补铁补血有好处，适合女性贫血的人群，也可以和猪肝一起吃，效果事半功倍。

肝泥蛋羹

材料：猪肝、鸡蛋、香油、葱姜水、花椒水以及食盐。

做法：将猪肝清洗干净之后切片，然后放入开水之中焯一边，取出沥干水分之后剁成泥状;将鸡蛋磕破之后放入碗中，打散;将肝泥和鸡蛋搅拌均匀，加入适量的调味品，蒸煮十五分钟就可以起锅服用了。这道食谱的猪肝具有丰富的蛋白质铁质，对女性出现的气血不足的问题有一定的调理的作用和功效。

红白豆腐

材料：豆腐、熟猪血块、瘦猪肉、熟冬笋、酱油、食盐、白糖、白胡椒粉、葱段、熟猪油、鲜汤以及团粉。

做法：将豆腐切丁，随后放入开水之中焯一边，沥干水分备用;将猪血块清洗干净，然后切块备用;将瘦猪肉切丝备用，冬笋切片备用;在锅中加入适量的猪油，随后倒入葱段爆香，随后加入准备好的豆腐、猪血、肉丝、冬笋以及鲜汤、白糖、食盐以及酱油;大火烧开之后加入团粉进行勾兑，这样就可以起锅了。豆腐含有蛋白质比较多，血豆腐中的铁质丰富，对于补充人体所需的铁质有好处，可以达到很好的补气血的作用，特别是对于女性贫血，体质比较弱的情况都有一定改善的作用。

关于女性如何缓解贫血的问题，上面的这些食谱是不错的选择，可以用很好的缓解女性气血不足身体虚弱的问题，而且可以提高人体免疫力，对于增强体质，预防亚健康也有一定的好处，可以经常吃这样的食谱。

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