人体免疫力是人体的保护机制，是人体防卫病原体入侵最有效的武器。一旦免疫力下降，人体很容易遭受疾病的侵袭。通常而立之年后，随着年龄的增长，人体免疫力会逐渐降低，加上现在人们的各种不良生活习惯，身体常处在亚健康状态，这更是大大增加了中老年的患病率。那么免疫力下降有什么征兆，又该怎么来预防免疫力下降呢？下面就和大家详细介绍免疫力下降的4大表现以及预防方法，一起来看看吧！

免疫力下降的4大表现

1、流血不止，易感染

年纪到了一定阶段的人们都会发现，年轻的时候有点磕磕碰碰很容易就恢复了。但一到中老年，这时候一点小磕碰不仅伤口愈合情况缓慢，甚至还会出现伤口感染，这就是人体愈合能力下降，血小板凝血因子减少所造成的。

2、打嗝不断，易恶心

打嗝通常都是肠胃问题，但是如果经常打嗝，吃食物容易恶心这其实是人体免疫功能下降造成的。儿童厌食、食欲下降，中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。

3、喷嚏不断，易感冒

感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象，感冒频率高的人说明免疫能力低，天气稍微出现变化就容易感冒，此外感冒时恢复的时间也比其他人要更长。

4、精神恍惚，易忘事

这种情况多发生在中老年朋友身上，一旦出现精神恍惚、爱忘事，很多人可能会说“自己老了”，其实这种迹象最能反应机体的免疫能力下降，才会导致身体协调性和植物神经系统的紊乱。

两招激活你的“防御力”

1、坚持锻炼身体，多运动

生命在于运动，运动对于提高免疫力至关重。适当的运动不仅可以帮助人体增强免疫力，还能增强心肺功能。而且，在日常运动中身体每个部位，每个器官都能得到锻炼，比如，在运动时血液循环速度加快，骨骼的造血功能就会更强，自然免疫系统的活力也会增强。

2、少熬夜，睡足睡好

熬夜通宵对身体的伤害非常大，现在很多青少年不懂身体健康的重要性，等到中年对长期通宵熬夜已经严重破坏人体免疫系统。一个良好的睡眠，可以有效的预防脑细胞的过度消耗，对人体器官的恢复至关重要，长期熬夜可能会造成脑功能衰竭。

而且，睡眠也可以提高人体免疫力，有利于病体的康复以及好转。总是睡不好的，平时可以多吃些龙眼肉安神。