俗语说，冬季需要“冬藏”。在寒冷的冬季汗蒸，可以弥补冬季运动的缺失，为身体补充热量。

减肥 冬天气温降低，人活动后散热较快。在冬天汗蒸，会消耗更多的脂防能量，有利减肥。

护肤 在冬季，人的皮肤比较干燥，由于流汗较少，新陈代谢较慢，体内毒素不易排出。而汗蒸则可促进排汗，加快体内的新陈代谢，排出毒素，肌肤会更有弹性，更有生命力。

提精神 汗蒸房时所释放的负离子有改善皮肤微循环的作用，还有负离子汗蒸可以提精神，工作时干劲十足。

消除疲劳 汗蒸可使身体出汗，以便消除疲劳。如出汗正常的话，除可排泄掉一些引起疲劳或老化之类的废物外，还能促进血液循环和给细胞供氧，以便制造出体力来消除疲倦。

缓解压力 因精神压力过重所引起的症状大致有：焦虑不安、常感疲劳、食欲不振、头晕目眩等，而这些皆是自律神经失调所致。若想恢复其正常功能，那最好“洗一洗”汗蒸细胞能量浴，出了10分钟的汗，如此反复4-5次，不仅能很快地恢复自律神经功能，连精神压力也能很快缓解。

助睡眠 一些上岁数的人或患冷寒症的女性，常会在严冬因血气不畅影响睡眠，而汗蒸不但可以缓解压力，又可以活血补气，为人体补充能量，有助于改善睡眠质量。