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每天运动多久最好高中生每天运动多久最好

2024-08-06

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一个人的最适宜运动量，与性别、年龄及自身的身体条件有很大关系。普通人以锻炼身体为目的，单次运动的时间不超过2小时最好。 10-18岁青少年运动时间青少年正是长身体的时候，需要多多运动，这样可以促进身体新陈代谢，帮助青少年长高。运动时间每天不得少于1小时。注意：青少年不宜长期进行负重类型的运动，比如举重。 20-40的年轻人每天运动时间通常年轻人生命力旺盛，精力较好，但是由于工作原因，很多人都极度缺乏运动，或者不一定每天都有时间运动，所以建议年轻人一周至少运动3次，每次运动时间控制在1-2小时为宜。 60岁以上老年人运动时间老年人身体状况相对较差，不需要每天进行剧烈的体育运动，最好以散步、太极或者慢动作的舞蹈运动为宜。运动时间以0.5-1小时为宜，年纪较大，身体状况较差的老年人，可以在晚饭半小时后散散步，时间以身体微感疲惫，不喘气为度。以上就是运动养生栏目下与运动最佳时间,运动,运动常识有关，关于“每天运动多久最好”相关内容，希望能够帮助到您！

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