肝的排毒需在睡眠中进行，从夜里11点-凌晨3点，所以最好不要在这个时间段熬夜。因为如果肝脏的毒素如果不及时排出，很容易出现便秘、口臭、黄褐斑、痤疮以及面色发暗等症状。那么如何排出肝

以下推荐三种排毒方法：

1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2.枸杞提升肝脏耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3.按压肝脏排毒要穴。这里指的是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

相信通过阅读本文，您对肝脏排毒的方法有了一定的了解，所以日常生活中我们一定要保证充足的睡眠和休息，饮食以清淡为主，少吃辛辣，并注意口腔卫生等。