我们每天都在吃油，但是却很少人知道自己适合吃什么油。在生活中，不管是炒菜还是煲汤、凉拌，都离不开油，而市面上的油多到我们数不清，究竟吃什么油对身体比较好，相信很多人心中都没有答案，甚至面对我们经常食用的一些油，它有什么优点，我们都不清楚。

接下来小编就为大家盘点一下生活中常见的四种油都有哪些优点，它们适不适合你吃呢？

1、花生油

花生油是一种营养价值很高的植物油，价格也不贵，它的各类脂肪酸比较平衡，其中还富含维生素E，多吃花生油有利于减轻美容、减轻腿部抽筋、降低脑心梗塞。

2、山茶油

山茶油又叫茶籽油，由油茶树的种子榨成，是一种十分耐热的纯天然食用油，即使用240℃高温连续油炸，也不会起烟。除此之外，它含有山茶甙、山茶皂甙、茶多酚等健成分，内内服可以护肤、祛斑，外用可以养发，效果不亚于任何护发精油。

3、菜籽油

金黄色的油菜花总是南方最美的风景。除了欣赏，油菜籽的营养价值也很高。它既能入肝经，可以促进肝脏分泌胆汁，有清肝利胆等功效，又能入肺经，有促进皮肤生长的作用。此外，用生的菜籽油治烫伤一定疗效。

4、橄榄油

如今随着电脑和手机的普及，大量的辐射导致我们的皮肤和眼睛都很受伤，而橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，有防止肌肤衰老的功效，由于它含有多酚和脂多糖成分，所以还有防辐射的功能。