说到胰岛素可能很多人不知道，但是糖尿病相信多数人都了解，其实胰岛素是治疗糖尿病目前唯一的途径，如果身体的胰岛素含量过高的话会直接影响到我们的身体健康，那么胰岛素高了该怎么降低呢?跟着本文一起来学习下吧。

怎么降低胰岛素

1、适当的运动：运动是一项强身健体的活动，可以说是各类疾病都适宜的方法，如果日常中出现胰岛素高的情况可以加强运动量，从而能很好的降低胰岛素的敏感性，另外运动也能很好的保持身材，消除更多的脂肪，可以加快代谢减缓身体胰岛素的压力，从而做到治病锻炼两不误的境地。

2、调整情绪：很多患者的心情不好的话也会直接导致胰岛素升高，这时候我们不妨放松下心情，让身体处于比较放松的状态，这也能很好的维持胰岛素的平衡度。

3、调理饮食：俗话说病从口入，胰岛素也不例外，现在社会的进步很多人喜欢大鱼大肉，但是热量摄入过多的话可能会导致人体的消耗量不足，从而会让身体堆积更多的脂肪，从而引起肥胖的病症，所以在饮食上要多做调整，尽量以清淡营养为主。

胰岛素高可以吃的食物

1、南瓜：南瓜中含有多种氨基酸，并且有比较丰富的果胶，当南瓜和一些淀粉类物质结合的时候会提高胃部的粘度，从而能延缓胃部的排空。而且果胶也能在肠道中充分的吸水后形成一种凝胶状的物质，从而能做到延缓肠道对糖分的吸收，起到降低血糖的作用。

2、冬瓜：冬瓜性寒味甘，有利水消肿的功效，经常食用不仅可以减肥还能降低胰岛素的含量。

3、葫芦：葫芦中含有比较丰富的维生素，糖尿病患者可以经常食用，能起到很好的效果。

以上就是本文为大家总结的关于胰岛素高的应对方法及一些饮食技巧，胰岛素过高主要是因为饮食造成的，特别是甜食的摄入，会直接导致胰岛素的分泌大于正常的范围，总之要日常中注意一些甜食及含糖食物的摄入，就能很好的缓解症状。

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