当前位置： 首页 >> 日常养生 哪些蔬菜水果具有保健功效 蔬菜水果的好处 2024-09-06 来源： 人气：0 次 生活中蔬菜水果是我们餐餐必不可少的食物，尤其是身体不是很好的人群更要多吃瓜果蔬菜，那么哪些蔬菜水果具有保健功效呢？我们一起来了解一下。 哪些蔬菜水果具有保健功效 1、红色 红色的水果有西瓜、苹果等。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多于80克)，可以帮助控制血压。 2、黄色 黄色蔬菜，如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿。这几种黄色蔬菜富含胡萝卜素，有助于减轻动脉硬化。用胡萝卜制作各式菜肴，都具有降压、强心、降血糖等作用。还要多吃黄豆、大豆等豆类制品。 3、黑色 黑色蔬菜含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇，每天不超过50克，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。 4、绿色 绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。注意炒菜时少放盐，每天食盐摄入量控制在3～5克。 以上就是关于哪些蔬菜水果具有保健功效的全部内容，希望对您有所帮助，祝您生活愉快。西安治疗难治性癫痫的办法西安难治性癫痫有哪些治疗技术西安难治性癫痫大发作的治疗西安难治性癫痫病治疗方法西安患有难治性癫痫要怎么样治疗 TAG: 相关内容 三种汤缓解神经衰弱 助你安眠 割双眼皮术后 有什么东西不能吃 雾霾天吃什么能清肺 这七种食物推荐给你 介绍三种养生饮食 让您的经络畅通 鼻炎反复发作怎么办 六种食疗方有效治鼻炎 冬天孩子吃什么水果好 这些水果能改善宝宝状态 什么水果对胃好 四类水果应常吃 两款补血粥 从此不做黄脸婆 推荐10款美味汤品 助你提高免疫力 喝葡萄酒的六个好处 男人补肾吃什么 推荐六款补血补肾食谱 发质差吃什么 多吃四类食物可以护发 扁桃体发炎能喝绿豆汤吗 扁桃体发炎如何防治 女人补气补血要吃这些 糖尿病健康养生：糖尿病人食谱推荐 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 暖宫的几个小方法 女性穿内裤8个小贴士 女性安全期怎么算 上班族晚上跑步警惕 五个事项要牢记 女人更年期提前的主要因素 痛经怎么办快速解决 九个坏习惯最伤腰椎 女人内裤上隐藏着这些疾病 女性这些部位流汗有致命的危险 白带异常有哪些症状 出现这些症状千万要警惕 九种女人最容易患子宫癌 经期保健这5点千万要注意 女性要警惕7个养生误区 卵巢早衰怎么办 卵巢早衰的应该办法 白领久坐的危害 白领久坐带来的后果 尿血的常见症候 腰肌劳损要注意些什么 眼袋大的因素 排卵期出血调理方法 孕妇的心情烦躁不安怎么办 儿童提高睡眠吃什么 快速止咳偏方有哪些 念珠菌感染的鉴别诊断 偏方治疗小儿扁桃体炎 不让新生儿接近肺炎 安全套使用的错误点 孩子长不高的原因分析 小儿腹泻有什么症状表现 怀孕了可以吃木瓜吗 风疹病毒对胎儿有什么影响 怀孕期间感冒应该怎么办 日常生活中如何锻炼自己 第一次给宝宝洗澡禁忌 最适合老人5大补钙食物 关于洗脸小知识 脑真菌性肉芽肿疾病病因 让减肥效果翻倍的六种 老年人保健要注意的事项 小孩尿频吃什么食物好 大姨妈来了肚子疼的症状 糖尿病人怎么治疗 宝宝免疫力低下怎么调理 产后出现抑郁4点治疗方法 小儿呼吸道感染怎么诊断 中性粒细胞增多症的有哪些
生活中蔬菜水果是我们餐餐必不可少的食物，尤其是身体不是很好的人群更要多吃瓜果蔬菜，那么哪些蔬菜水果具有保健功效呢？我们一起来了解一下。 哪些蔬菜水果具有保健功效 1、红色 红色的水果有西瓜、苹果等。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次(1次不得多于80克)，可以帮助控制血压。 2、黄色 黄色蔬菜，如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿。这几种黄色蔬菜富含胡萝卜素，有助于减轻动脉硬化。用胡萝卜制作各式菜肴，都具有降压、强心、降血糖等作用。还要多吃黄豆、大豆等豆类制品。 3、黑色 黑色蔬菜含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇，每天不超过50克，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。 4、绿色 绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。注意炒菜时少放盐，每天食盐摄入量控制在3～5克。 以上就是关于哪些蔬菜水果具有保健功效的全部内容，希望对您有所帮助，祝您生活愉快。西安治疗难治性癫痫的办法西安难治性癫痫有哪些治疗技术西安难治性癫痫大发作的治疗西安难治性癫痫病治疗方法西安患有难治性癫痫要怎么样治疗