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糖尿病健康养生：糖尿病人食谱推荐

2024-09-06

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早餐+水果 1.主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食 2.副食： ①煮鸡蛋或荷包蛋一个。 ②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。 ③凉拌蔬菜。饭后过一段时间后可以吃水果，但是不要吃的很多。午餐 1.主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食 2.副食： ①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。 ②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。晚餐 1.主食： ①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。 ②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。 2.副食： ①蔬菜、豆制品等。 ②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。夜宵晚上睡觉前喝鲜纯牛奶300毫升，约一杯。

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