提神醒脑锻炼办法
2022-04-28
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1、踮踮脚尖
人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀、防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。
2、仰卧举腿
仰卧在床上,两腿并拢屈膝。然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。
3、仰卧侧屈
仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。
4、下肢屈伸
一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
5、转头屈脚
人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。
夏季马上要到了,面对炎炎高温,我们有什么简单的办法能够清凉消暑吗?——薏米。《本草纲目》中记载薏米具有“健脾益胃、补肺清热、去风渗湿”的功效,可谓是祛暑利器。那么,就让小编告诉大家薏米还有其他什么神奇的作用吧!
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薏米、薏米,与大米只有一字之差,功效却大相径庭。薏米的营养价值很高,其中蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远远高于大米,因此薏米真的是个好东西。
薏米还有一些神奇的功效,下面就让小编给大家介绍介绍吧!
1、预防癌症:薏米中含有的硒元素,可以有效抑制癌细胞的扩散,能够用来治疗胃癌、子宫颈癌。
2、防治脚气病:薏米中含有丰富的维生素B,能够有效的防治脚气病。
3、减肥必备:薏仁是五谷中含纤维质最高的,还兼备低热量、低脂的特点,因此深受减肥人士的喜爱。
4、促进新陈代谢:食用薏仁可以促进身体血液和水分的新陈代谢,有消水肿、利尿等功效,并且可以帮助排便,因此,很多减肥人士将薏米作为代替大米的主食。
5、降低血糖:薏米可以起到降低血糖和扩张血管的作用,对于治疗三高具有神奇的功效。
但与此同时,薏米还存在一定的副作用:
1、薏米性味清寒,长期服用会使体质虚寒的人身体又更加的冷虚,月经不调等问题就会相继出现。
2、薏米中含有的醣类黏性高,所以吃的过量可能会妨碍消化,不适合肠虚胃弱的人。但此类人可以用薏米与其他食材一起食用,这还是没有大碍的。
金无足赤、人无完人,虽说薏米是个好东西,但它仍存在一定的副作用,一旦过量食用的肯定会对身体造成损害,因此万事讲究一个度,要做到适量食用。在此,小编希望大家能合理利用薏米,好好调养自己的身体。
阿米巴肠病是溶组织阿米巴寄生在人体肠道主要是结肠并释放毒素,引起患者发生阿米巴痢疾或阿米巴结肠炎的一类急性消化道疾病,该病除了可以一起肠道疾病以外,还可以转移至肝、肺、脑、泌尿生殖系等部位,引起该部位形成溃疡和脓肿,给患者带来严重的危害。
那么阿米巴肠病有什么样的症状呢?事实上只有在患者的抵抗力减弱以及有肠道内感染时才会出现症状,抵抗力越弱,肠道感染症状越严重,患者表现的症状就越明显,具体情况如下:
一、无症状的带虫者:这类患者多无明显的症状,阿米巴原虫仅作共栖存在,只有在适当的条件下,才会侵袭组织,引起病变出现症状。
二、急性非典型阿米巴肠病:此类患者症状不典型,容易误诊,常见的症状是腹部不适,大便较稀,缺乏典型的痢疾样粪便,但大便培养可以发现滋养体。
三、急性典型阿米巴肠病:患者通常以腹痛起病,随后出现腹泻,大便次数每日可达10~15次之多,并伴有不同程度的腹痛与里急后重感,大便性状呈粘液血便,暗红色或紫红色,糊状,具有腥臭味,大便培养可以发现滋养体。
四、急性暴发型阿米巴肠病:这是该病最严重的类型,急性起病,患者多呈重病面容,高热、寒战、乏力、肌肉酸痛等中毒症状显著,里急后重明显,大便呈脓血便或水样或泔水样便,伴有不同程度的脱水和电解质紊乱症状。此时患者需紧急治疗,否则对患者会产生严重的危害。
阿米巴肠病的发生与环境卫生、经济状况和饮食习惯等密切相关,因此要想预防,就要从这些方面做起,注意保证生活环境的卫生,注意健康饮食,饮水须煮沸,不吃生菜,预防饮食被污染,不吃过期、没有质量保证的食物,一旦患病,最好尽早就医。
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