咽喉炎患者，很容易表现出咽喉疼痛以及，咳嗽等症状，而想要有效的缓解，那么应该注意生活中的护理，保持环境的通风干燥，饮食上避免辛辣刺激性的食物，还有烟酒都不能够接触。

1、经常开窗通风：保持空气流通，就不容易患上呼吸道疾病，是慢性咽炎治疗的有效措施。

注意口腔卫生，早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防细菌感染。多吃一些含维生素C的果蔬，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。

2、睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体，吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，让口鼻不受干冷空气的刺激。因此注意保暖，防治口鼻疾病，慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。

3、忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物，以清淡易消化饮食为宜，再同时多吃一些清爽去火、软嫩多汁的食品。

4、用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法，用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着盐水吸气、呼气，每次约10—15分钟，每天2—3次。平时一定注意多喝适温的白开水！