立秋后，上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。是人体适宜进补的季节，要选用“不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多贪食瓜果，伤。

　　秋季贵在防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体阴气成为首要任务，而的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到的各个方面。 秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来，即保肺，起到事半功倍的效果，具体应几点： 起居养生：秋季应早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。 精神养生：保持心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的好方法。 房事养生：在秋季应注意顺应自然界收藏的，节制房事，蓄养阴精。 ：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。外，秋季主养收，可喝些鸡汤、骨汤等。 养生：秋季是锻炼的大好时机，可根据个人情况不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。 药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。