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六健身法提高性能力
一次完满的性生活是通过大脑和性器官完成的，但是身体的其它器官、系统的作用也是不可忽视的。“健身”与“健性”是完全相通的。现根据美国的有关专家的研究提出“健身、健性”的六个步骤。 骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器上跑步2024-09-11
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办公室五分钟减肥操
今天小编就为因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操，这样您就没有必要去昂贵的健身房，俱乐部，瑜珈学院等健身中心了。 每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，2024-09-11
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20分钟塑造迷人胸肌
对多数健美练习者而言，胸肌比其他部位响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的。这种肌肉的特点是收缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易“泵起”。 胸肌增长迅速的另一个原因是，在日常生活中胸肌很少承受较大2024-09-11
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办公室午间也可健身
午间操方便又减肥，还能让你下午精神百陪呢!午餐过后，把自己从办公桌上拉起来吧，仅需30分钟，4个星期后，你就能拥有令同事羡慕不已的身材，还有让老板赞叹的工作效率了! 用一条4到6英尺的中等弹性的弹力带(运动用品店有售);一双舒适的步行鞋;一2024-09-11
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夏季烈日打球风险高
烈日当空，下场打球是一件有“风险”事情。皮肤一旦被晒伤，虽然可以进行治疗，但是患却皮肤癌的可能性却在悄然上升。 根据皮肤癌基金会(Skin Cancer Foundation)的统计，皮肤癌已经成为美国发病率最高的癌症，每年有超过350万患者接受治疗。根据《美国2024-09-11
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办公室内也可以健身
有些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动，对此，本文介绍几节在家中或办公室就可进行的简易健身法。 一、头颈部 1、坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。 2、双手换头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重复几遍2024-09-11
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可针对性瘦身的运动
不知道你手中是不是也有一张健身卡呢?今天小编就为你推荐几种健身房里最热门的减肥运动，告诉你这些运动都可以减哪里，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择! 来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，2024-09-11
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女士健身远离八雷区
健身运动有经常会有些小习惯让人们忽略了，但正是这些小习惯逐日逐日地让你的健身没有一定的成效，同时还给你的身体带来一定隐患。 1、举重只会使脂肪积淀 许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀，根2024-09-11
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超见效的两分钟健身
时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。 早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越2024-09-11
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运动过量小心会成瘾
负责该项研究的美国塔夫茨大学的罗宾·卡纳雷克表示，运动过量将产生与吸毒行为相似的症状。研究人员将84只老鼠分成2组，一组不停地沿滚轮跑步，另一组则不活动。 运动一直被人们视为保持健康的重要途径，但美国一项最新研究发现，运动过量则将2024-09-11
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