健康养生运动健身是很多人都回来做的事儿，大家都了解养生保健运动健身功的內容有很多，每一种招数对人体都是有不一样的运动健身功效的，我们都了解健康养生运动健身是现阶段而言很重要的一个课题研究，尤其是在现如今那样的社会发展里，可以健康养生才可以防止各种各样病症的入侵，多做一些健康养生运动健身功确实可以提高人体的抵抗力的，那麼健康养生运动健身功有什么益处呢?

一、拳下跌架对运动系统的调整

俗话说得好，人老腿先老。而陈照奎教师教给的这套低架太极就最高度重视下肢健身运动，因而，这套太极对运动系统毫无疑问有益处。练低架太极大腿肌肉比较发达，血管丰腴，那样就提升了血液运输与流回的泵力。根据练武，大腿内侧肌肉变厚，肌肉群的屈伸收拢，自身就起了一种对心脏血液伸缩泵力功效的功能。此外，实虚变换能锻练两腿的体力，对保持身体的均衡有很大的益处。

二、螺旋运动对呼吸系统的调整

陈式太极拳重视逆顺缠丝劲的锻练。这类胸腰的开闭转动，手和脚的逆顺缠丝，对舒筋活血，输通血气，都是有益处，尤其是对身体的血循环系统有益处。再再加健身运动中的松活弹抖，这类震荡能量，也可以推动血循环系统的作用。

三、丹田内转对消化道的调整

此拳注重丹田内转，胸腰伸缩，全部姿势都规定以丹田推动，腰没动，手没发。因而它最先根据丹田内转健身运动，开展自身推拿，提升了小肠腔毛细管的作用，提高了消化吸收作用;次之，腹部的健身运动推动了肠的肠蠕动，提高了代谢作用;还有，因为丹田内转提升了腹部运动，还可以降低腹部赘肉的沉积，对减肥瘦身有一定的功效。

四、姿势繁难对中枢神经系统的调整

陈式太极拳的姿势比较多，一路和二路现有154个算式，600好几个姿势。因为姿势繁难，因此 规定练武时观念集中精力，注重作用，以一念代万念。因而，练武比单纯性地训练静功更非常容易人静。它是真实的动中求静，也是“劳形入神以益脑”。太极这类与众不同的健身运动，能够使人脑从恶变激动转换为良好激动，进而做到对中枢神经系统的调整。

五、腹式呼吸法对呼吸道的调整

陈式太极拳注重丹田内转，本质上是锻练腹式呼吸法。腹式呼吸法与肺吸气紧密结合，进而增加了肺功能。据科学研究，胸吸气一次吸进气体约500ml，而融合腹式呼吸法一次吸进的含尘量为直000—重500ml。吸气量的增加，能够充足地开展气体交换，有益于肺组织身心健康。

健康养生运动健身功对身体的每个人体器官都是有益处的，尤其是人体的各种各样系统功效全是非常大的，因此 针对一个人的健康养生功效的确是非常大的，为何如今的许多中老年都喜爱晨炼运动健身呢，实际上便是以便人体健康保健，提高人体的抵抗力，假如可以坚持不懈训练养生功得话，可以益寿延年的。