日常生活大家常常会由于一些基本的日常生活事宜而出現各种各样问题，比如，爬楼腿酸是普遍的状况，这类状况对大家的日常生活而言是影响较为大的问题，由于关联到人体的基本素养，并且反映了手腿的身心健康出現了问题，需要立即的处理，下边就讨论一下爬楼腿酸是什么原因呢？

过载锻炼身体的话造成肌肉痛。因此 平时非常少运的人忽然爬楼，并且抗压强度很大的情况下便会出現小腿酸痛的状况。

肌肉痛能够 分成二种：亚急性肌肉痛与迟发性肌肉痛。

亚急性酸疼在运动后马上消退，此外一种是迟发性的，一般出現在运动后的12-24钟头，并会在24-72钟头中间做到巅峰，存有一定的手术恢复期，大约5-7天。

爬楼小腿酸痛解决方案:轻度拉申

腿部肌肉出現酸疼感，表明肌肉相对性焦虑不安，适度的拉申能够 削减绷紧感，缓解疼痛。

作法：

·应对墙站好，仰身(不踏腰)，两腿前后左右分离;

·左脚往前弯折，右腿跟朝路面，两手最好是扶墙保持稳定(能够 让弯折腿踩上哑铃片做，这样的话，直腿需要沉向路面);

·干满60秒，歇息15秒，换另一只腿训练。

留意：此姿势以感受到小腿肚最深处肌肉的拉申为宜，加上哑铃片做实际效果更强。

爬楼小腿酸痛解决方案：肌肉按摩

推拿能够 加速血液循环系统，肌肉中的不必要乳酸菌足以被新鮮血液带去。开展肌肉按摩合理肌肉紧张，进而缓解酸疼感。

留意：推拿时顺着肌肉线条，不必推按到骨节处，不然加重负伤概率。

爬楼小腿酸痛解决方案：冰敷治疗法

和肌肉按摩的基本原理一样，这一招也是以便给腿部肌肉一定的刺激性，靠外界要素推动剩下乳酸菌的排出来。

作法：用一个医用冰袋敷在酸疼处12-15分鐘。为防寒伤皮肤，医用冰袋需要能够 隔着纯棉毛巾应用。