怎么吃才能保证孕妇膳食合理
2023-12-15
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孕妇在日常的饮食中,不仅要重视加强营养,多吃一些我们生活中比较有营养的食物之外,我们更应该注意我们的膳食的合理的问题,那么我们怎么吃能更加保证我们的宝宝的健康呢?
一、补充足够蛋白质
蛋白质是精子、卵子的基本原料,这对提高男子精子和精液的数量和质量,增强精子的活力,提高受孕几率非常重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸,精氨酸必须从食物中摄取。精氨酸大量消耗时,更应及时补充。
二、摄取足够的维生素
B族维生素和维生素C、维生素E、维生素D在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E可增强精子活力,促进男女性欲。
许多研究证实,体内具有足够维生素C的男性,便会有较健康的精子,男性摄入维生素愈多,防止DNA被破坏的能力就愈强,尤其对吸烟者尤为重要。因此,夫妻都要多补充含上述各种维生素的食物。
三、保证热量供应充足
新婚夫妇在准备要小孩的前半个月,就应多增加营养。
一个轻体力劳动者,应在每日供应2600千卡热量的基础上,再增加400-1000千卡热量的摄入,以供性生活的消耗,同时为受孕而积蓄一部分热量,为优孕、优生创造必要的条件。
四、满足无机盐及微量元素的需要
无机盐是构成骨骼和肌肉的主要原料,而且是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质。锌可增加血流中的性激素水平及精子的数量,促进性腺分泌。
我们知道要是想保证我们的宝宝的健康,那么我们就要注意膳食的合理,而上面这些都是我们比较常见的一些方法。
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