下午到的情况下我们全是要睡午觉的，工作中疲劳了一天得话就务必要睡午觉，睡午觉是能够让我们释放压力的，睡午觉还可以让我们提升精神，睡午觉还可以让我们的大脑和心身获得更强的轻轻松松，所以说大家都是挑选睡午觉，以便让自身的工作中和学习培训更为的高效率，可是睡午觉的时间有一定的要求的，很多人睡午觉的情况下時间太长了，那麼这一午休时间长好么?

睡午觉的最佳时间 餐后二十分钟后

下午短暂性的休息日针对上班族而言是分秒必争的，因此一些上班族一吃了午饭，就立刻躺中午睡。那样是不可取的，总是造成很多的血液流入胃，血压降低，人的大脑供奉及营养成分显著降低，易造成大脑供血不足。最好是在中饭后歇息十几分钟，再睡午觉。

睡午觉的最佳时间 13点

睡午觉最好是从13点刚开始，这时候身体觉得已降低，非常容易入眠。夜里则以22点至23点发生关系为宜，由于人的深睡眠時间在24点至隔日零晨3点，而人到睡后一个半小时即进到深睡眠情况。

最好睡午觉要具备下列好多个关键点

第一，午饭后不必马上睡午觉，最好是歇息三十分钟后再睡，不然非常容易增加胃的排尽時间，影响它的消化吸收作用。

第二，午休时间以1个钟头上下为宜，老人能够适度延长性时间，但也不适合过长。午休时间不适合过短或过长，过短达不上歇息的目地;但假如時间过长得话，身体非常容易进到深睡眠情况，醒来时后反倒精神面貌不太好，并且还非常容易影响到夜间的睡眠质量。

第三，不必坐下来睡午觉或电脑前睡午觉，也不必以臂代枕。有误的睡眠质量姿态不但不可以缓解疲劳，还会继续影响人的大脑的血供和制氧，出現目光受力、上臂缺血性氧气不足发麻等病症，还非常容易患颈椎骨、椎间盘病症，不利身心健康。

第四，醒来时不必过猛，防止因为头部忽然血供不够而昏倒。最好是躺在床上先滞留几分钟，再渐渐地醒来。

第五，老人不适合独居生活，睡眠质量中最好是能有些人照顾，及时处理和解决欠佳睡眠质量状况，如睡眠呼吸暂停、出现异常打呼噜、呼之不醒等，避免睡眠质量中卒死状况的产生。

这种常见问题中的最终两根也适用夜间的睡眠质量。

一定要注意了，这一午休时间是有注重的，睡午觉的時间长度是跟人的身心健康有非常大联络的，所以说当睡午觉的情况下一定要留意有效的为自己调整好这种午休时间，最好不超过两个小时，而睡得话最短还要在半小时以上。