女人更年期怎么保养
2021-09-20
来源:
人气:12 次
女人更年期要怎么保养:要加强身体锻炼
在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。二是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低,所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为优越。
女人更年期要怎么保养:注意饮食营养
对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好,厌油腻,可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用,或用红枣、红小豆煮粥当点心,可以起到健脾补血的功效。
黄石哪家医院能治疗癫痫病癫痫的发病症状都会有哪些郑州好的癫痫病专业医院
TAG:
相关内容
- 冬天巧吃生姜 为你驱除风寒感冒_调养食疗_饮食
- 女人冬季滋补饮食宝典_调养食疗_饮食
- 冬天如何补血效果好_调养食疗_饮食
- 冬季各种“虚”男应该如何进补_调养食疗_饮食
- 男人补肾益气就吃八宝粥_调养食疗_饮食
- 补气养生 鲜肉松酥夹的做法详解_调养食疗_饮食
- 补虚食谱 鲜肉象生梨的做法详解_调养食疗_饮食
- 熬夜不伤身 四款养生食谱帮你忙_调养食疗_饮食
- “虚”女人食补有妙方_调养食疗_饮食
- 糖尿病患者冬季饮食"三治七养"_调养食疗_饮食
- 女人性欲低下 食疗吃什么好?_调养食疗_饮食
- 饮食滋补大全 让你从头补到脚_调养食疗_饮食
- 血脂高吃"三果蔬" 降脂效果好_调养食疗_饮食
- 春节8种开胃菜 护肠又排毒_调养食疗_饮食
- 产后调理食谱大全 鱼类滋补篇_调养食疗_饮食