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血压高的人不能吃什么血压高需注意什么

2024-09-03

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血压高的人不能吃肉类，因为含脂肪高，虽然是高蛋白,但饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病。不能吃高热能食物，可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。如番薯、干豆类容易导致胀气的食品,这些食物一定要少吃；另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是尽量少吃。　　血压高需注意什么　　1、要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃动物的内脏，像自家熬制的猪油也要少吃，减少脂类的摄入。　　2、食盐、酱油等调味剂的使用量要减少，控制钠盐的摄入量，一般每天不超过5克是最好的。　　3、肥胖者患上高血压的几率比同龄的中等身材的人要高上数倍。特别是年纪越轻的肥胖者，得高血压的风险就越大。所以严格控制自己的体重，科学进行减肥运动，让体重能够降至正常水平。　　4、长期处于精神紧张、疲劳状态下的人，往往也会有血压升高的情况。要学会调节自己的情绪，让自己多参加一些有益的活动，打打篮球、唱唱歌，放松心情，消除身心的紧张和疲劳感。　　血压高是什么因素导致　　1、遗传因素和年龄因素：高血压具有一定的遗传性，另外，随着年龄的增长。高血压的发病率也会越来越高，一般会发生在40岁以上的患者身上。　　2、所处环境与生活习惯因素：长期处于精神紧张，过度焦虑等环境中容易引起高血压。另外不合理的饮食结构、身体摄入过多的盐、大量的吸烟喝酒、摄入过多的脂肪酸都会引起血压升高，同时过度的吸烟也会加快动脉硬化的发展。　　3、药物和疾病的影响：长期使用避孕药，服用含有各种激素的药物，使用消炎止痛药物，都会引起血压升高。身体肥胖、患有糖尿病等疾病也是导致高血压发生的原因之一。

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