经期后减肥四种食谱推荐
2022-02-11
来源:
人气:21 次
食谱一
早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。
午餐:一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、餐后吃一个水果
晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉
下午茶可以食水果,最好选用苹果。
食谱二
早餐:稀饭一碗,水豆腐一块,荷包蛋一个、青菜一份。
午餐:面条30g,小白菜一份,馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。
晚餐:水饺10个,卤海带,青菜汤一碗。
食谱三
早餐:菜包子一个,水煮蛋一个、豆浆250g、植提纤消脂,苹果一个。
午餐:凉拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。
晚餐:意大利面半碗,煮青菜一碗,玉米浓汤一份。
食谱四
早餐:牛奶麦片粥一碗,哈密瓜半个、水煮鸡蛋一个、全麦面包两片。
午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12个,牛肉一份。
晚餐:河粉汤一碗半,河粉100g,内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油,饭后水果一个。
经期减肥要保证补给丰富的蛋白质、维生素、矿物质,还要控制摄入过多的主食和脂肪。以上是四款经期健康减肥食谱,可以每日更换食谱,使营养更均衡。但要注意,经期减肥要根据食谱来,不能急功近利,搭配细体茶,注意搭配健康饮食,不要刻意节食,营养均衡,提高身体修复和代谢功能,否则身体得不到很好的恢复,容易皮肤松弛,这样就得不偿失了。
绍兴有没有治疗癫痫病医院癫痫病最新治疗方法有哪些郑州看癫痫病到哪里好
TAG:
相关内容
-
-
-
- 白头发越拔越多是真的吗 怎样预防白头发
- 头发黄分叉是怎么回事 头发黄分叉是怎么办
- 女性哪种脸型适合短发 适合圆脸女性的中长发型
- 瓜子脸适合的短发发型 电夹板怎样弄卷发
- 鹅蛋脸适合什么短发型 自然卷发适合什么发型
- 不用夹板怎么弄卷发 女生短卷发发型
- 女生中长发怎么扎好看 女生圆脸适合什么发型
- 理发店给头发做营养用的是什么 头发做营养好吗
- 烫发头发干燥怎么护理 头发干枯毛躁抹什么
- 中学生白头发怎么变黑 中医学认为下列因素与少年白发有关
- 女性脱发吃什么食物 遗传白头发能治好吗
- 卷发棒应该怎么用 卷发棒基础教程
- 女生电卷发棒怎么用 中长发怎么扎才好看
- 一次性直发棒伤头发吗 直发棒的使用误区
- 染发前洗头好还是不洗好 染发前要注意事项