一、 养出乌黑秀发

1、喝芝麻粥

黑芝麻可以滋补肝肾精血。而在乌发养颜方面有良好功效。每次取50克炒熟的黑芝麻粉，加入豆浆或粥中使用，每天早晚各一次。

2、饮用桑葚果汁

桑葚的颜色发黑发紫，可以补血滋阴，生津润燥。营养学发现桑葚含有大量人体所需的营养物质，包括乌发素，能与头发变得黑而亮泽。每天使用100克桑葚就可以了。

3、揉百会穴

百会穴位于头顶正中，是人体上位置最高的学位，按照中医的阴阳理论，对于提升阳气，补养气血有很好的疗效。

二、 养出好眠好气色

1、喝龙眼粥

龙眼具有健脾养血，补心安神的作用，是调理气血亏损导致失眠的佳品。取龙眼肉30克，洗净后，与粳米50克同煮成粥食用，连续食用10天可见效果。

2、饮用绞股蓝茶

绞股蓝具有与人身类似的补气作用，而且兼具安神的功效，对于气虚失眠有很好的疗效。取绞股蓝6克，开水冲泡，代茶饮，一天可冲泡12到18克。

3、饮沙棘果汁

沙棘具有健脾消食的作用，比较适合饮食不规律，导致脾胃虚弱，气血生化无缘，造成的心神失养类型失眠。新鲜的沙棘果100克，榨汁后饮用，也可以直接使用沙棘果。

三、 养出贝齿红唇

1、喝当归补血汤

这是一剂中医补血益气的名方，由当归，黄止所组成，通过补气来促进血液的化生。取黄芷35克，当归7克，水煮20分钟后过滤取汁，然后再煎煮一次，将两次的药汁混合后，分成三份，分早中晚俯下，连服10天。

2、含服旱莲草

旱莲草具有补肝益肾,养精血的作用，而且具有止血凉血的作用，对于牙龈萎缩，牙龈出血，具有很好的治疗作用。取旱莲草6克，沸水冲泡10分钟后，含一口药水在口中，待20秒后咽下，直至药水喝完。

3、艾灸足三里

足三里穴是人体大补的穴位，通过艾灸足三里，可以促进脾胃的消化功能，进而促进气血的化生，将艾条点燃后，温灸足三里每侧10分钟，可以隔日一次。