刷牙是我们每天至少要做两次的，那么对于刷牙的健康与否我们不是很了解，那么什么是健康刷牙，又有哪些需要注意的。但是有一个细节就是很多人吃了东西觉得很难闻，都会立即去刷牙，其实这是非常伤身体的，那么这是为什么呢？

　　这是因为餐后立即刷牙会使牙釉质变薄，特别是在吃过蔬菜、水果和坚果之后。医生建议要在结束饮食40分钟后再刷牙，刚吃完东西仅简单漱口即可。

　　刷牙方法/步骤

　　1：尽量不要选择软毛牙刷：虽然目前没有科学家证明软毛牙刷对我们的牙龈有什么害处，但是软毛牙刷的

　　清洁程度远不如硬毛牙刷。大家都知道，我们的口腔中是含有非常多的细菌的，必须每天刷牙进行清理，而软毛牙刷虽然能够清理，却不能“灭菌”，我们的齿缝和牙龈缝隙是软毛牙刷清理不到的死角，而硬毛牙刷能够做到。

　　2：刷牙时间不宜过长：我们尽量把刷牙的时间控制到3分钟之内，不是说刷的时间越长我们的牙齿就更加的干净和白净，时间过长我们的牙龈就接受不了了，牙刷长时间的摩擦牙龈会导致牙龈红肿甚至出血。

　　3：三个月换一次刷牙：有些人一个牙刷一用就是半年甚至更长时间，这对口腔的清洁没有好处，一般一个好的牙刷的磨损程度也就在三个月的时间左右，再长就起不到清洁牙齿的作用了，所以不要忘记勤换牙刷。

　　4：不要用盐刷牙：有些人认为用盐刷牙能够美白牙齿，其实不会的，盐是颗粒状的，用盐刷牙刷多了让损害我们的牙齿健康，颗粒状的盐会磨掉我们牙齿表面的牙釉质，此乃个人导致钙的流失，造成牙齿变黄，疏松。

　　5：不要给牙齿美白：有些人为了牙齿的美白，用一些小偏方或者去医院洗牙，这些都是不科学的，据研究，我们的牙齿并不是纯白色，而是带一点黄的颜色，因为牙齿的表面附着一层牙釉质，牙齿的保护层，你乱用偏方或者上医院很可能伤害到牙釉质。