1、日常中避开嘈杂的环境，如酒吧、KTV等人多。尽量待在能够让你轻松的，安静的环境中，另外，有学者表示，在黑暗的环境中有助缓解头痛。

2、食疗缓解更年期头痛，可常吃黑豆和黑米以及深绿色蔬菜，这些食物含有丰富的维生素B，有助消除疲劳，缓解更年期头痛的问题。

3、由于激素失调会加重头痛的问题，而更年期是最容易出现激素失调的时期，因此女人要注意调理体内激素，让其保持平衡，从而避免加重头痛问题。

4、可学习按摩肩颈的方法，常常按摩肩颈帮助缓解肌肉酸痛，有助缓解由于肩颈酸痛导致的头痛。日常生活中多运动，重点活动手臂和肩膀，让身体更好地放松。

5、适量服用中药，如菊花或天麻等药材，其中菊花性甘味寒，如入肺经，可缓解头痛；天麻性平味甘，入肝经，也有缓解头痛的功效，但要注意的是脾胃虚寒的人不适宜服用菊花和天麻，以免身体出现不适症状。

6、改善错误的饮食习惯，以下几种饮食习惯容易导致头痛，大家一定要及时纠正：经常喝酒，要知道摄入过量的酒精容易引发头痛；大量饮用含有咖啡因的饮料（如咖啡、茶及可乐）会导致血管过度收缩，从而引起头痛；另外，经常吃过量的熏肉和奶酪制品，容易降低血液的携氧功能，从而引发头痛。