养肾的食物有很多，肾脏是人体非常重要的器官，对人体的发育生长都有着很显著的作用，所以一般肾虚的话对人的伤害也是很大的，很多人因为肾虚看起来老了几岁或者是头发白了等等。一般有着补肾作用的食物也有不少，比如说鲈鱼，这是一种很好的食材，不仅味道鲜美，更重要的是鲈鱼能够帮助补肾补脾胃，是很好的帮助养肾的食物。

动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

还有的食物比如说干贝，这个味道略微有一点咸，也是一种能够帮助补肾的食物，还能够滋阴，所以说做一些肾虚而且体质还比较阴的人就建议可以经常的使用干贝。还有的比如说栗子、山楂、黑芝麻或者是何首乌等等，都是能够帮助补肾的。