情绪焦虑症并不是短期内产生的，一样也不可以在短期内内彻底摆脱，以便让自身能幸福的生活和工作中，权威专家建议这段时间一定要寻找治疗方法，积极主动开展自我催眠、自我刺激、自我反思、自身松驰等，随后也要持续的为自己自信心，坚信自己一定能够 。

1、自我催眠：神经焦虑症病人大部分有睡眠障碍，很难入睡或忽然从梦中惊醒，这时你能开展心理暗示摧眠。如：能够 数一数，或用力举书籍读等促进自身入眠。

2、自我刺激：神经焦虑症病人病发后，脑中一直心烦意乱，心神不安，迷惑不解，痛楚出现异常。这时，病人可选用自我刺激法，迁移自身的专注力。如在心烦意乱时，找一本趣味的能吸引人的书读，或从业焦虑不安的体力活，遗忘痛楚的事儿。那样就可以避免 心烦意乱再造成别的症状，另外也可提高你的适应力。

3、自我反思：一些神经焦虑症是因为病人对一些心态感受或冲动开展压抑感，压抑感到不经意中来到，但它并沒有消退，仍埋伏于潜意识中，因而便造成了症状。病发时你只了解痛楚焦虑情绪，而不知道其因。因而在此类状况下，你务必开展自我反思，把在潜意识中中造成痛楚的事儿诉说出来。必要时能够 宣泄，宣泄后病症一般可消退。

4、自身松驰：也就是以焦虑不安心态中摆脱出去。例如：你一直在精神稍好的状况下，去想像诸多可能的风险场景，让较弱的场景最先出現。并反复出現，你渐渐地便会想起一切风险场景或全部全过程都已不感受到焦虑情绪。这时便算停止。

5、提升信心：信心是痊愈神经焦虑症的必要前提条件。一些对自身沒有信心的人，对自身进行和应对事情的工作能力是猜疑的，夸大其词自身不成功的可能性，进而焦虑、焦虑不安和害怕。