相信大家都遇到过腹胀的情况，腹胀的时候是很难受的，会给大家的正常生活造成一定的困扰，那面对腹胀的情况大家应该怎么办呢？有什么方法能缓解腹胀时的不适感吗？生活中时常会出现这样的情况，那大家知道是怎么回事吗？今天健康专家就和大家详细的说一说腹胀的问题。

腹胀怎么办

1、多锻炼可以消除胀气，一直坐着不动是会导致胀气的，感到胀气时不要坐着不动，可以做一些运动促进排气，如走路、瑜伽，或者拖地也是可以的。

2、很多人每天坐的时间很长，如果腹胀不适，要注意坐姿，不要驼背弯腰，或瘫在椅子上，这样只会更加难受。要收腹、挺直脊柱坐着。

3、用热水袋热敷肚子或在肚脐周围涂驱风油，也是可以消除胀气的，也可以搓热手掌，按摩肚脐周围，每天3次，每次10分钟，这样可以加快排气，消除胀气。

4、食疗方消除胀气：炒谷芽放进砂锅里水煮10分钟，然后把金橘洗干净压烂放进去，继续煮5分钟就可以饮用了，一天饮用三次，可以快速消除胀气。

5、多喝水能帮助肠道加快消化，从而促进排气、排便，消除胀气不适，要少量多次饮用，而且要喝温水。

6、每天晚上睡觉前，也可以做伸展运动来消除胀气，很多瑜伽动作都有促进消化的效果，如蝗虫式、下犬式等。

腹胀是怎么回事

1、食物不耐受

当肠道内有机体不耐受的食物的时候,食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出,食物又会产生更多的气体,就可引起食物不耐受性腹胀。

2、肠道蠕动功能差

情绪失控或者肠胃功能不好,造成胃肠不蠕动,那么肠胃那条长长的通道就会不通,消化的过程也会产生气体,肠胃不通气体就放不出去。

3、不良的饮食习惯

边吃边喝或者吃饭过快,会导致我们大脑的信号传递到胃部的时候出现异常的状况,我们是需要及时地纠正这些习惯的。

4、大量的吞入空气

如果有大量的空气进入到体中，而且段时间之内没有办法排出，肠胃肌肉的扩张能力在段时间之内没有办法快速的提升，也很容易出现胀气的情况。

5、精神压力过大

精神压力是无形存在的,我们可能会因为这样或者那样的原因而出现这种状况,那么这样的情况会对我们的中枢神经系统造成干扰,从而引发腹胀的情况。

怎么样，通过上面的讲解，大家是否已经清楚该怎么做了呢？腹胀的情况影响的不仅仅是大家的的生活与工作，同时对于大家身体的健康也是不利的。因此如果有腹胀的情况一定要及时的采取措施进行缓解。如果是因为疾病原因导致的，建议先进行疾病的治疗，原发疾病治好了，不适的情况自然就能缓解。