湿热体质是我们常见的一种体质，改善湿热体质的养生原则—疏肝利胆、安脾胃。

湿热体质的人们，首先要明白，湿热之邪最容易侵犯肝脏，所以湿热体质的人会有急躁易怒的表现，其实这是湿热之邪蕴结于肝，导致肝的疏泄功能和主情志的功能发生了异常，而肝脏功能异常，会加重温热的症状，形成恶性循环，所以湿热体质一定要注意保护肝脏，在适当的时候养肝。接下来给大家介绍几种养肝护肝的方法，和大家一起详细的说一说怎么样才能够疏肝利胆，一起来看看吧！

养肝护肝的方法有哪些？

1、饮护肝汤

材料：枸杞子30克，大米60克。

做法：将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。

功效：此粥适合那些经常头晕目涩，耳鸣遗精、腰膝酸软的朋友。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

此外，黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚；红枣粥则更适于脾胃虚弱者。

2、喝养肝茶

做法：取葱白一根、拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。

可以根据个人口味调适量蜂蜜或红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝祛寒，适合肝火旺、脾胃功能不佳者。

3、调摄情志

湿热体质要特别注意调节情绪，避免肝气郁结，否则就会加重湿热症状。比如，遇到不快的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄。

不妨多出去走走，培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。

4、多参加体育活动

湿热体质的朋友适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。建议您可以将力量训练和中长跑结合进行锻炼。

力量训练在健身教练指导下，可采用杠铃阻力负荷方法进行锻炼。

气功六字诀中的“呼”、“嘻”字诀，也有健脾清热利湿的功效。湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。

5、有肝火吃海蛤

怎么判断有肝火呢？ 肝的主要特征表现在易怒上。一般来说，这种现象还伴随着头晕、头痛、耳鸣、恶心。

肝火太重怎么办呢？

两个方法，一个是自己来调节情绪，还有就是在饮食方面，可以吃海蛤。海蛤是佑肝肾两津的，专门用来降肝火。因此，常吃这个东西，对于缓解肝火有很大的帮助。

另外，湿热体质者湿以湿热内蕴为主要特征，因此，不宜长期熬夜，或过度疲劳，要保持二便通畅，防止湿热郁聚；注意个人卫生，预防皮肤病变。

总而言之，湿热体质要想改善，疏肝利胆必不可少哦！以上9条您可以挑选自己喜欢及适合自己的去坚持。