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没想到这5个“坏习惯”，个个对身体好！没改的

2024-01-15

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来源：养生每日推送作为一个兢兢业业的健康养生号，几乎每天都在“苦口婆心”地劝大家：记得要养成各种健康的好习惯喂~所以，你以为小编今天又要给大家讲“好习惯”？NO，NO，NO~今天要说的是，一些通常大家都认为的“坏习惯”，但其实对身体是有益的！“坏习惯一”：吃点巧克力一说到吃巧克力，很多人都是拒绝的：会长肉、引起蛀牙、影响睡眠……巧克力还被不少人列入“垃圾食品”的行列。其实，巧克力还有一个很多人都意想不到好处——保护心血管这是因为，巧克力含有的多酚类物质，具有抗氧化作用，有助于维护心血管的健康，预防冠心病。不过，不是所有巧克力都有这样的健康价值的。大家知道哪种巧克力最健康吗？黑巧克力？白巧克力？都一样？这要从巧克力的身世讲起：巧克力的主要成分来自可可，可可越多，含有的酚类物质和钾就越多，越有利于心血管健康，巧克力颜色也就越黑。所以，可可含量越高，巧克力味道就越苦，颜色也越黑。根据自己喜欢的口味，尽量选择偏黑的、可可含量高的巧克力。再来说说，怎么挑巧克力更健康呢？①看商品名称：黑巧克力更健康。②看数字：咱们上边说了，可可含量高，说明巧克力的保健成分会高一些，大家可以关注包装上的可可含量。③看配料表：可可含量来自可可粉更优；含有代可可脂，意味着可能有反式脂肪，不建议买。④通过口感判断：如果很甜，那含糖量就往往大于一半（即50%），而可可含量就达不到一半，这样的巧克力保健作用不会高。不过，也别忽视巧克力里的脂肪和糖，想要吃得健康，还得注意两点：这几类人别吃：糖尿病、高血脂、高血压、肥胖、痛风、胆结石等人群；每次吃一小块就够了，最好不超过20克；不要在饭前吃，否则会影响食欲。“坏习惯二”：睡会儿懒觉说到睡懒觉，小编很有发言权了，每次都会被老妈揪着耳朵教训：“你醒都醒了，还不赶紧起，为啥还要赖床！”不过，小编今天要给喜欢赖床的朋友正名了，因为——赖床是有好处的！晚上睡觉的时候，人体大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降……如果醒后立即下床或猛起身，会导致血压有比较大的波动，容易引起眩晕甚至跌倒；而对心脑血管疾病患者来说，则更容易发生脑血管意外。所以，醒后先赖会床，时间最好不要超过5分钟，要不要很容易赖着赖着就睡过头了！此外，建议大家把起床动作分为三步，能慢慢唤醒身体：侧身：醒来先侧过身，伸伸懒腰，使血液慢慢流动；坐起：坐在床边，双腿下垂（这个体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程、预热的过程）；缓慢站起：这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。“坏习惯三”：起床不立刻叠被子好不容易挣扎着起了床，转眼又被骂了，为啥？被子没叠！咳咳，小编又要给“懒虫们”说句公道话了：懒得叠被子，懒得有道理~人经过一夜的休息，呼吸道和全身皮肤毛孔会排出大量二氧化碳、一氧化碳，皮肤通过汗腺还会排出约150~200毫升含有水、无机盐和少量尿素的汗液。此外，还可能脱落不少皮屑。可想而知，这些皮肤遗弃的废物，很大部分会被盖在身上的被子所吸收。所以，如果你起床后立即叠被，这些废物就会被密封在被子里，使被子成为一个污染源。而且，不能及时散发出去的汗液和水分等，可能使被子受潮，这样温暖、潮湿的环境特别容易滋生螨虫，增加过敏性皮炎、变应性鼻炎，甚至哮喘等的发生风险。建议：起床后不妨且慢叠被，可先将被子翻个面，把门窗打开，让被子上吸附与浸渍的水汽、汗液等尽可能自然挥发掉，等吃过早餐再叠被不迟。“坏习惯四”：少洗点澡估计有人要说了：小编难道你要鼓励我们少洗澡？其实，每天洗多少次澡是因人而异的，少洗澡可不算坏习惯~相反，洗澡太频繁，会把皮肤表面正常分泌的油脂及保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，引起皮肤病。尤其是那些皮肤比较干燥的人，频繁洗澡可能会让皮肤更敏感，还有一些皮脂腺分泌不太活跃的老人，容易得湿疹，这类人可适当减少沐浴次数。在干燥的冬天，尤其是北方，隔几天洗一次澡也未尝不可，但最好每天都擦一下身子。而在湿热的夏天，出汗比较多，最好每天都洗澡，但也不要太频繁，比如小编的同事阿珍，特爱洗澡，每天洗3~4次，这就太夸张了~“坏习惯五”：抖腿俗话说：“男抖穷，女抖贱”，不用多说你也知道，抖腿是多么令人嫌弃的习惯。但从医学的角度来看，“抖腿”并不是个坏习惯，甚至是个好习惯，特别是对于平时喜欢久坐、缺乏运动的人来说。由于长时间久坐、平卧或缺乏运动，容易导致下肢血液循环不畅、血流速度缓慢，进而增加深静脉血栓生成的风险。而“抖腿”能够预防深静脉血栓形成。因为“抖腿”其本质就是下肢肌肉的收缩舒张运动，可促进下肢血液循环，加速血液流动，预防深静脉血栓的形成。不过，必须要提醒的是，“抖腿”这种有益身心的活动尽量在私下进行，不然遭到他人嫌弃的时候，别怪没有提醒你哟~看看谁不点右下角在看编辑：西早

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