五谷这类东西是我们在日常生活中较为普遍的食物，我们一般非常少将这这种食物放到一起服用，因此 我们不容易掌握五谷的营养成分，我们建议大伙儿能够 来了解一下本文详细介绍的內容。针对健康养生五谷我们关键有高粱米、稻米、绿豆等，他们针对肝脏是有非常好维护功效的，有利于我们护肝养血。

一、高粱米护肝

高粱米和黄豆都归属于粗粮，但确是五谷里不能缺的女配角，高粱米具备护肝益胃、收敛性治腹泻的作用，尤其是身患肠功能紊乱的人，持续吃一段時间后，会出现优良的作用。

最好作法：把高梁米生产加工成小麦面粉后炒过，用沸水调为稀糊每日早中晚餐前服食。

二、稻米润肺止咳

稻米包含大米、黑米等，在出現肺热、咳嗽等病症时，具备非常好的滋阴润肺的功效。

最好作法：用文火熬料小米粥，直到小米汤粘稠，只喝小米汤不要吃小米粒，随时随地可服食。

三、绿豆清肝火

绿豆味甘，性凉，是清热去火，降火的必备食品。常吃能协助代谢身体内毒素，推动机体一切正常新陈代谢。绿豆可减少胆固醇，又有护肝和抗敏功效，在绿豆粥中加入纯蜂蜜食用，身体排毒作用更甚。

四、大豆健脾

大豆含有人参皂甙，能刺激性代谢消化吸收人体脂肪的胆酸，具备推动消化的功效。大豆的色调与肝脏相对性应，可健脾胃宽中、养血滋阴养血，常常服用还有利于防衰老，适用脸色素淡、身体羸弱的人。

五、黑豆补肾壮阳

黑豆带有很多抗氧化性成份，非常是大豆异黄酮、原花青素全是非常好的抗氧剂，能推动肾脏功能排出来内毒素，具备显著的滋补肾脏功能、益阴活血化瘀、强筋壮骨健骨、安神助眠清目作用。

六、白豆润肺

白芸豆有人参皂甙、尿素溶液酶和多种多样血蛋白等成份，具备提升人体免疫工作能力、激话淋巴结T体细胞、推动Dna的生成等作用，对防止呼吸系统疾病的发病、发作有非常好的功效。

七、紅豆补心

紅豆还带有较多的膳食纤维素，具备优良的促进消化、降血压、降低血脂、调整血糖值、祛毒防癌、预防结石、健体减肥瘦身的功效。紅豆有优良的有利排尿功效，能醒酒、祛毒，对心脏病和肾病，水肿均有一定功效。

针对本文详细介绍的健康养生五谷作用全集的详细介绍，坚信大家应当都了解黑豆是能够 补肾壮阳的，紅豆是贴心的食材，而绿豆是清爽消暑的，因此 我们在平常能够 适度的服用五谷。针对人体较为孱弱的盆友而言，大家较为合适食用小米汤。