颈椎病自我护理的小方法
2022-03-13
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如今颈椎病的高发,和我们的工作、生活、缓解、身体健康情况等各方面因素都有很大的关系。患上颈椎病,我们的工作、生活都会手都要影响,今天为大家介绍一些颈椎病的自我护理小方法,希望能帮到大家。
颈椎病自我护理小方法:
一、先低头含胸,将两臂在胸前交叉,左臂在上方,两臂要尽量伸向对侧,然后挺胸,并将两臂展开外旋,屈曲的肘部需要与肩相平,头颈向左旋转并使眼睛看着左手,保持这一动作片刻后恢复原位,然后反方向做相同动作。重复5到10次。
二、先将头颈部向左旋转,在旋转的同时用左手经过身体前逐渐的伸向右肩膀的上方,在停留片刻后回到最初始的位置。然后反方向做同样动作,反复做5~10次。
三、先将头部和颈部向左侧弯,然后是将左手环过头顶上方去接触自己的右耳,将这动作保持一小段时间之后恢复到初始位置。然后反方向做同样动作,反复做5~10次。
你是否正在受到颈椎病的困扰?如果是,不妨做下上述锻炼,以便更好的保护自己。同时,患上颈椎病,只有去正规医院治疗,才能恢复健康。
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