很多人要想提高的情况下便会想起健身运动，的确，健身运动是我们精神的灵魂，假如平常不喜欢运动得话，那麼人体也没法身心健康起來，要想选用运动健身的方法来长个子得话還是有一些难度系数的，由于日常生活的健身运动太多了，而长高的运动也是挺多的，仅仅需看锻炼者是不是可以坚持不懈出来，由于带来我们最好是的通常是最艰辛的，那麼什么运动才可以长个子呢?

(1)正坐着小腿肚上，把一条腿的膝关节向倒退3～5公分，肩下向后扳开，胳膊挺直地往上抬起，为此姿态，把上体往前乱倒，尽可能接近木地板。持续做20～40次。这一姿势，是纠正猫背最有效的健身运动，不但能使背部伸直，另外能清理手腕的线框。

(2)坐下来，用布带将两膝关节上端绑好，双手紧抱小腿肚，让一条腿的膝关节与此外一条腿的膝关节维持整平一般高，再运用双手拉人体弯折，使下颌触及膝关节，持续做20～30次，这一姿势，能够绷紧腰部肌肉。

(3)做了所述8项健身运动以后，临时不必消除膝关节上的布，用一个枕芯垫在背部，挺直两腿，躺上15分鐘。假如你具备冷症，夜里能够绑着布带入眠，这般，历经一段時间就可以把冷症痊愈。针对猫背及O型脚的人而言，这种是最有效的健身运动。

别的健身运动

1、垂悬晃动

运用单杠或门边框，高宽比以人体垂悬在杠上，脚指头刚能离去路面为宜。双手握杠，间隔稍超过肩膀宽，两脚闭拢，随后人体前后左右晃动，力度不必过大，時间不适合太久。训练最好是分配在每日早上，人体尽可能松弛下垂，维持20秒钟，男青年应做10～15次，女性应做2～6次。

2、跳起纵跳摸高

跳起来时要两手去摸事先设定的物件，能够是马路边树技、篮球赛筐或吊顶天花板。两脚弹跳，做30次。歇息一会儿，左脚右脚各自单脚跳跃，方式跟上面一样。

当小孩停止不前的情况下就给孩子做这种健身运动吧，但是一定要让小孩坚持不懈，但是小孩还小，这个时候对健身运动毫无疑问会出现一些抵触，那麼这个时候就需要让小孩坚持锻炼，给孩子自信心，当小孩在锻练的情况下还需要在一旁来教育孩子，或是是用奖赏的方法，那样小孩爱上了训练方法以后人体才可以看起来高些。