冬季容易出现皮肤干燥、暗沉，便秘等问题，这是在提醒你该排毒了。今天为你推荐几款冬天排毒养颜的食物。

芦笋

芦笋本身就含大量的优质营养成份，清爽可口能有效排除体内排毒。

苦瓜

苦瓜本身含有大量的蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素，能很有效的帮助体内的毒素排出，清热解毒。

大蒜

大蒜能有帮助刺激肝脏所产生重要的解毒酶，从而助于留在消化系统里的毒素快速排出。

燕麦

燕麦是大家都知道的润肠排毒食物，它能给增加体内的纤维促进肠胃的蠕动，可以把蒸熟的燕麦榨成汁，给平常做饮料来喝是很好的选择。

糙米

糙米含有大量的的优质纤维，能有效的帮助清理肠胃。

萝卜

萝卜本身含有大量的维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，具有排毒、健脾的效果。

木耳

木耳本身含有一种植物胶质，能有效的帮助体内的毒素排出，还有清肠胃的功效。

绿茶

绿茶含有大量的抗氧化剂和茶多酚，帮助体内排毒和抗辐射的作用。

绿豆

绿豆里含有维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素，可以再早上熬绿豆粥给当早餐，能清热排毒。

黄瓜

黄瓜含有很多的维生素C和黄瓜酸，能有效的帮助体内加快新陈代谢和排毒。