可能很多人到了冬天，非常容易遭受流感病毒的侵袭，会让我们自身出现感冒头晕头疼的情况，出现这种情况的主要原因还是由于我们自身的身体素质太差导致的，我们日常可以吃一些肉蛋奶等营养食物来补充我们自己的体质，简述一下吃维生素c可以预防感冒吗。

维生素C可能是人们最早认识的一种维生素，也是目前最普及的维生素之一。多年来，研究人员基本认定维生素C是一种最简便和有效提高免疫力的营养物质。大多数科学研究者们都认可维C的以下功效： √ 提高免疫力 参与免疫蛋白的合成，促进白细胞和吞噬细胞的活力，可以提高人体免疫力。缺乏维生素C时，人体对病原体侵袭的抵抗力下降，更容易感染疾病;在患病时，人体对维生素C的需求量也会以倍数增加。 √ 缓解疲劳，抵抗压力 是重要的抗压力营养素之一，它可以促进肾上腺素的合成。肾上腺素可以促进葡萄糖转化为能量，以供人体应付紧急情况。人在压力大的情况下尤其需要较多的肾上腺素，因此对维C的需求量也相对增加。 √ 有助于预防白内障与癌症 维生素C的抗氧化特性可以减少紫外线和氧对眼睛晶状体的损害。如果维生素C摄入不足，易于引起晶状体从而导致白内障;此外维C的抗氧化功能还有助于预防色斑和癌症。 √ 保护肝脏 能缓解某些化学物质和药物的毒性。在环境污染日益加重的今天，维C有助于保护肝脏免受毒素的侵害。 √ 预防坏血病 有助于改善牙龈出血等毛细血管脆弱的现象，预防坏血病。 √ 保持皮肤弹性 促进伤口愈合和胶原蛋白的形成，使皮肤光滑有弹性，是卓越的皮肤滋补品

吃维生素c可以预防感冒吗的回答是肯定的，多吃一些维生素c可以帮助我们很好的增强自身的体质，对预防我们自身容易出现的牙龈出血问题，效果也非常显著，还可以有效地帮助我们青少年促进自身骨骼待遇，增强骨骼韧性与强度。