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长夏季节老人应防湿邪入侵

2021-09-20

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长夏季节老人应防湿邪入侵进入梅雨季节后，老王头的关节痛又犯了，早上起来感到关节僵硬，活动后又酸又痛，而且感到特别疲劳，身重不想活动。到中医院看病，医牛说是感受了湿邪。长夏时节阴雨天气多，空气中湿度大，气压偏低，气候最为潮湿，故由脾所主。空气的湿度对人体有直接的影　　进入梅雨季节后，老王头的关节痛又犯了，早上起来感到关节僵硬，活动后又酸又痛，而且感到特别疲劳，身重不想活动。到中医院看病，医牛说是感受了湿邪。　　“长夏”时节阴雨天气多，空气中湿度大，气压偏低，气候最为潮湿，故由脾所主。空气的湿度对人体有直接的影响。湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其是南方，这个季节既炎热又多雨，湿度最大。加之因身体暴露，或因出汗沾衣、涉水淋雨、居室潮湿等原因，湿邪侵体而发病者最多。　　中医学认为，老年人气血亏虚，阳气不足，夏季养牛的基本原则是“养护阳气”。湿为阴邪，好伤人体阳气。其性重浊黏滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈。对于老年人而言，湿邪尤伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳被湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。特别是脾气升降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成。再如湿邪重浊，故外感湿邪后寒邪束表、胃气闭郁，临床可见恶寒无汗、头重如裹、肢节酸痛等症状。湿邪侵犯老人的肌肤筋骨，容易诱发关节疼痛，既重又酸，若固定一处，即为“著痹”。关节所形成的风湿痹症，往往反复发作。因此，老年人尤其要有效防止湿邪的侵袭。　　居住环境不潮湿加强室内通风，但晚上睡觉前最好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，不要着凉。根据天气变化增减衣物。不管是吹空凋还是外出，不可过分贪凉，防止受湿、受寒。衣服一定要晾干，防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。少穿透气性差的雨鞋和运动鞋，内裤、鞋袜湿后要及时更换，清洗后暴晒，保持干爽，也是防止真菌感染的最好方法。　　防暑降温不放纵有的老人只顾眼前舒服，或在暑热外蒸、大汗淋漓时，过于避热趋凉，或在露天席地乘冷过夜，或在穿堂风处歇息，或以风扇、空凋伴睡，从而导致风寒阴湿之邪乘虚而入。所以，老年人要保护体内阳气，不能只顾眼前舒服而避热趋凉。乘凉时要注意盖好腹部。要谨防冷气病，即由于人们久处冷气设备环境下工作和牛活时所患的一种疾病，轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等，重者会出现皮肤病和心血管疾病。老年人出现的各种症状更加明显。　　饮食清淡健脾胃湿为阴邪，易伤阳气，尤其是损伤脾胃阳气，导致消化吸收功能低下。中医营养学认为，长夏的饮食易清淡、少油腻，要以温食为主，牛吃的水果和蔬菜一定要洗干净；隔夜饭最好不吃，要是吃应先回锅加热；不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或是加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适；宜吃清淡易消化的食物，慎食高脂、高糖、高盐等油腻或是辛辣食物。老人胃肠功能较弱，夏天消化功能差，应节制饮食；可以选择一些健脾除湿的食物，如薏仁、丝瓜、木瓜、马齿苋等；水果也要选择一些不太腻的品种，如西瓜等，但要注意适度；食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可解暑利湿；“苦能燥湿”，可多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物。长夏季节不妨经常食点辣椒，既可以促进人体排汗，在闷热的环境里增添凉爽舒适感，又可帮助消化，增强食欲，增加体内发热量，有助于防止在高温高湿时消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。
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