日晒对身体而言，是拥有许多的益处，例如能够根据紫外光提升优质蛋白质的消化吸收。而日晒对秀发，也是拥有许多的益处。根据适度的日晒，秀发处能够得到大量的色素，而色素针对秀发而言，是不可或缺的；另外，日晒能够拥有对皮肤除菌的功效，有益于秀发和秀发的成长发育，所以说日晒是对秀发拥有一定益处的，但不可以暴晒在阳光底下。

自然光中带有紫外光能够推动头发的血液循环系统，推动色素的产生，另外有除菌的功效。对秀发和头发全是很有益处的。

适度的日晒能够推动头发血液循环系统和色素的产生。对头发的生长是很有协助的、另外日晒能够推动维他命D的生成。推动优质蛋白质的消化吸收。

可是，秀发常常日晒得话，对秀发不太好。由于紫外光对秀发有一定的损害，因此 秀发头发并不是特别好的外出的情况下打一把伞或是戴一顶帽子，能够合理的防护紫外光，维护秀发，多日晒还可以推动钙的消化吸收，能够在太阳光较为大的情况下撑伞或是戴帽，還是要适度的日晒的，尤其是小孩子。

哪些食物对秀发好饮食搭配中留意挑选有利于生发的食物：

宜补充大豆蛋白，多食黄豆、黑芝麻粉、苞米等食品

(2)宜补充铁制，多食大豆、黑豆、蛋类食品、家禽类、目鱼、虾、熟花生、西兰花、鲫鱼、香蕉苹果、红萝卜、土豆等。

宜食含碘高的食材。

(4)宜多食碱性物质，如新鲜水果、新鲜水果。

宜多食维生素E丰富多彩的食材，如莴笋、荠荠菜、西兰花、枸杞菜、介菜、黄花菜、黑芝麻粉等。

(6)应多食含粘蛋白的骨胶原纤维多的食材，如大骨汤、骨头汤等。

饮食搭配中防止和禁吃以下食材：(1)烟、酒及辛辣食物刺激性食材，如葱、蒜、苋菜、姜、麻椒、朝天椒、八角茴香等。

忌油腻感、躁热食材(白肉、煎炸食品)。

(3)忌过食用糖和人体脂肪丰富多彩的食材，如肝类、肉类食品、圆葱等酸性水果